便秘に効くお気楽主婦のハッピーデイ

毎日ヨガとリンパマッサージで体重を減らそうと思って始めたが
一週間ほど経ったころ背中が痛くなり、せっかく体重が減り始めたのに　また運動ができなくなり・・・水を飲んでも増える体重をどのように減らせばよいのか・・、やはり食べるのを減らすのか？
それは楽しみが減るので　嫌だしぃー。
だからと言って毎日ウォキングも、雨の日はできないし。
思いあぐんで
図書館へ行って　室内で場所をとらずにできる運動は無いかと　
探して見ることにした。
すると、ヨガにも色々有ることが判りました。
何にでも流派はありますが、ヨガにもありましたねぇ。
背中の痛みが取れたらお手軽なのを実践して見ることにして、
まず今はリンパマッサージで終わらせて
背中の痛みを直すことが先かなぁ。

風邪をひいてかれこれ2週間、山場は越えたものの今だにスッキリと回復せず、薬とお別れできずにいます。今週から薬も変わり抗生剤が無くなり、気管と鼻の炎症止めだけになったのだが、
身体がだるく切ないですぅ。と嘆いてもしようがないことですね。
しかしながら長いこの風邪！
気候のせいか？　空気の汚れ？　はたまた体力の無さなのか？　
眠気が差す〜ｳﾄｳﾄｚｚ・・・。
気を取り直してぇ　ハッ！！。
この数日便秘が続いたのと、運動不足で3kgも増加してしまった。
それでリンパマッサージとヨガを組み合わせてやってみることにした。
するとヨガのポーズで自分の身体が歪んでいることを知りました。開脚しても両方同じように開かないしｱﾗﾗ…、この歪みを直せたらきっと便秘も解消するのではと期待して・・！！
さぁて、何日で3kg減らせるか？
ヨガのポーズは何日でクリアーできるか？

空気の乾く季節になりました。
先月まで半袖で居られたのに、あらら、と言う間にこの寒さ。
急激な気候の変化には勝てず　風邪を引いてしまいました。
汚い話ですが、鼻水は水道の蛇口のパッキンでも緩みだしたように、
常にダラダラと、くしゃみはｸﾞｼｭﾝｸﾞｼｭﾝ、喉はヒリヒリ。
マスクをしていても直ぐに濡れてしまい、急いで病院へ行くと・・いつもは　わりに患者さんが少なく30分ほど待つと診察室へ呼ばれるのですが、1時間半程も待ちました。
薬局では流れが良いのか、待つことがなく終わりました。
早速、昼食を済ませ薬を飲み　少しうつらうつらすると、クシャミは少し治まってきた感じがしたが・・うぅん　鼻水も　心もち良くなってきたかなぁ。しかし、主婦は寝て居れず、夕食の準備。　今夜は自分のために身体の温まるものを作ることにしました。
かたずけは娘に頼み　20時には布団の中。
不眠症の私が朝まで夢の国でした。
しかし、風邪も一緒に目覚め、喉の痛みは残っています。鼻水も少なくなったとはいえ治まらず。クシャミは、かなり減り楽になりました。

久し振りの投稿、今日は、ボウリングのリーグ戦。
今日のために、昨日練習に行ったのだが、昨日はスパットミスが多く、なかなかスペアーが取れなかた。

今日は歩き方と、リリースに注意をしてゆっくり投げて見た。
みごとにターキーが出た！ノーミスゲームもできた！
４ゲーム、HD無しでアベ１９４でした。私の最高記録だ！！　

これも、やはり便秘予防のための運動も少しは関係あるのかな？リリースの時、ぐらつきがずいぶん少なくなり、４ゲーム投げても膝や足首などが痛まなくなり、何より体重が１ｋｇも減ったのが嬉しい！毎日一度はお通じを出すように、と思い便秘体操をしていたが、体が軽くなり、色々な面で　いいこといっぱいだ！！明日もお通じ出すぞー！！

今朝はボウリングのリーグ戦と、友達が個人的に「昼食とカラオケ代を賭けよう」と言ってきたので受けた。
昨日、負けたくないので７Gも練習をしたのに、
どうしたことか？今朝のストレッチの仕方が足りないかぁ？
便通がいまいちだたからかぁ？
昨日の練習を思い出しながら投球したのだが。
あまり意味がなかったか？
危ない･･負けるぅ！！　ゲーム終わって。。。やった！！　かろうじて勝った！
リーグは中ほどの成績だった。
カラオケ店の昼食なのでたいした物はないが、
思いっきり腹から声を出し歌いまくったら、
たいしたことのない昼食も楽しく美味しかった。
そして、おまけにお腹から声を出したからか、
お通じが、モンキーバナナ程のが一本。
お腹がスッキリ！気分もスッキリ！　で帰宅。

４年生の娘にストロー付水筒を買いに行ったのだが、
品数が少なく選べる状態ではなかった。
しかし、幸運なことに　娘好みの色と、キャラがあったので
迷うことなく早い買い物ができました。
ついてるなぁ！！と思いながら帰宅。
娘が帰って　喜ぶ顔を見るのが楽しみに、
昼飯をしていると、ツルルル・・・電話！
「カラオケへ行こう」との誘い！
２ヶ月ぶりだったのでちょっとためらいがあったが
行くことにした。
そこからが大変、アッ！
前の差し歯が漬物と一緒に　ポロッ！
カラオケどころではなくなり慌てて歯科医へ。
それがまた混んでいて、一時間半も待たされた。　
その間　うとうと眠くなり居眠りをしてしまった。
名前を呼ばれて目が覚めたが、
しっかり覚めておらず、よたよたしながら治療室へ入った。
そして、治療台に座り、
あら？背もたれがない？
前には背もたれ付の椅子がそして、横には治療器具が　上には小さな無影灯があり、
なんかへん・・？？と思っていると
衛生士が、ニコッと笑い　「先生のお口、見てみます？」。
そこでやっと先生の椅子と気がつき、治療台に座りなおした。
恥ずかしいやら、おかしいやらでやっと目が覚めました。

今日は　ボウリングの日、
やはり昨日の卓球が影響しているのか？なぜか内ミスをしてしまう。
切り替えができれば大丈夫！と簡単に思っていたのだが。
ボウリングと卓球では、基本的に動作がまったく反対なので、切り替えたつもりでも出来ていないようだ。
回数を重ねるほどそれが判ってきた。
卓球は、止めるか日を変えるしかないのだろうと考える。だが、日を変えると　コーチが居ない・・。うぅ・・・、
ここで決断か？あ〜、何か良い方法はないものか・・・・？
なんて、悩むほどのことでもないんだ！
卓球は、それほど上手じゃないんだもの。
模擬試合・・、なんて考えていたのだが、今の状態では　限界があるとと思う。
ここでけりを付けることにしよう。！
二頭追うもの一頭も得ず！！だ。
ダイエットも疎かになっている。便秘体操
サプリメントと便秘薬に頼って、をサボってしまった。体重計に乗るのが怖いぃ！明日は午前中に体操をしよう。

今朝５時起き、夫の日帰り出張のだが５時半には出発したのでまた寝なおした。
目が覚めtら７時になっていた。
慌てて子供達を起こし食事を済ませ学校へ送り出した。ホッツ！
今日は天気もよく風もないので、布団をほして・・。
午後は卓球。
変化球を打つ練習をしたが、難しい。
はじめはまったく返せず悪戦苦闘・・、先週のことを思い出し、なにくそ
絶対返してやる！！と思いながら続けているうち少しずつ返せるようになった。嬉しかったぁ！！。
コーチは、理屈はいらない、身体で覚えろ！と言います。
理論を並べられるより実技タイプの私にはぴったりで、ありがたいです。
変化球を返せるようになると、模擬試合に参加させてもらえるので早く覚えたいと思うのです。
入浴後、体重計にのると、あら？それほど変化なし。。どうしたんだろう？今日は沢山　汗をかいたのに・・、卓球の後のビールか？？

連休も終わり平日の始まり、いつものように家事をしていると、珍しく友達から、ボウリングのお誘いがきた。
ボウリングが好きなのと、誘われたことが嬉しいのとで、ホイホイついていた。
昨日はあんなに悪戦苦闘したのに　今日は、嘘のように調子がよく、ハイゲーム２０８も出て、３ゲームでAV184と、好調だった。
昨日と何が違ったのか、ふり返って見ると、睡眠のとり方か・・、身体が思うようについていかなかった。
レーンも遅く、読みずらかった。
１０ピンが取れないのが致命的だった。
今日は、１ゲーム中にミスが１〜３で終わっている。
背筋が伸びている。
ボウルが手を離れるときしっかりと左足が固定していた。
１０ピンの残る回数が少なく、また、取ることができた。
この調子で木曜日のリーグ戦に繋げたいものだ。
夕食も済ませ。便秘対策も済ませ
湯上り、体重計に乗って見るとなんと、５００ｇも！えぇっ！！
体重計は壊れていないし。
うれしい！！　減っているぅ！
排尿の回数が多かったからか？便秘体操が良かったのかな？便もいつもより気分的に多かったように思う。
明日は卓球だ！変化球を取るぞぉ！！

いつものごとく昨夜も眠れず。
しかし、今朝は頑張って、いつもの休日より少し早めに起きて夫とボウリングへいった。
今週の私のハンディは１０、今週も勝利は私がもらい！と思っていたら
なんと、3ゲーム　全敗！今日は遅いレーンで、曲がりが激しく、６・１０のピンに泣かされた。
最近とくに１０ピンが取れなくて・・、取れない！と言うトラウマになっているような気がする。
これを解消するには　どうしたらよいのか？
先週の木曜日からずうっと悩んでいるのだが、立つ場所、狙う場所、身体の向き、腕の振りすべてに集中しているのだが、やはり、とれない。
10ピンのところに何か居るのでは？と思うほどボウルはピンを避けていく。
そんなのが続くもので、悔しさ超えて　どうでもいいやと投げやり気分になってしまった。
そうしたら、ストライクが出始めた。それでやっと、１５０だいになった。
そんな感じの３ゲームでした。
夫も似たようでしたが、私よりはストライクの数が少し多かったので、勝ちました。
来週は、２回目最終日勝たなくては！！